2020-01-01から1年間の記事一覧
こんにちはヘルシンキです。 今日ベンチプレス の自己ベストを更新しました。 60の10reps,80の3reps,100の1rep,110の1rep,115の1repやった後、125に挑戦しました。 結果は自己ベスト更新です 110から120まではわりと早く更新出来たけど122.5から125が25日間…
こんにちはヘルシンキです。 チンニング10キロ重りつけて10reps5set バーベルショルダープレス50の10reps3set バーベルフロントプレス45の10reps3set アップライトローイング40の10teps3set インクラインサイドレイズ8の15reps3set リアレイズ10の15reps3set…
本日はベンチプレス をやりました。 60の10reps 80の3reps メインで1セット目100の10reps 2セット目100の8reps 3セット目100の8reps 補助でダンベルプレス30の10reps3セット ダンベルフライ20の15reps3セット 最後に6キロのジョギングをして終了 本日もご訪…
こんにちはヘルシンキです 本日は肩トレをやりました。 バーベルショルダープレス50の10reps3set バーベルフロントプレス40の10reps3set ベントオーバーローイング40の10reps3set インクラインサイドレイズ8の15reps3set リアレイズ10の15reps3set 最後に6キ…
こんにちはヘルシンキです。 昨日は時間がなくて今日、昨日の分もブログを更新します。 昨日についてはデッドリフトのみで終了 60の10reps,90の3reps,100の3reps,120の2reps,140の1rep,150の1rep メインで130の10reps3setで終了 時間がなくてもやれる事をや…
こんにちはヘルシンキです。 今日は胸トレをしました。 ベンチプレス 60の10reps,80の3reps,100の1rep,110の1rep,120の1repやって、125挑戦したけどダメでした メインで102.5の8reps3setやりました。 その後にダンベルプレス30の10reps3set ダンベルフライ20…
こんにちはヘルシンキです。 今日は肩トレをやりました。 バーベルショルダープレス45の10reps3set バーベルフロントプレス40の10reps3set アップライトローイング35の10reps3set インクラインサイドレイズ8の10reps3set リアレイズ10の15reps3setやりました…
こんにちはヘルシンキです。 本日はデッドリフトをやりました。 初めに60の10reps,90の5reps,110の1rep,130の1rep,140の1rep,150の1repメインで125の10reps4セットやりました。 しばらく150やってなかったけど意外といけました。 デッドも定期的に自己ベスト…
こんにちはヘルシンキです 本日はベンチプレスをやりました。 125キロに挑戦したのですが結果は失敗に終わりました…T_T あと2週間くらいはかかるかなという感じでした。 その後メインで102.5の8reps3setやりましたが、いつもより挙がらず7reps目から補助が無…
こんにちはヘルシンキです。 今日は肩トレをやりました。 バーベルショルダープレス45の10reps3set バーベルフロントプレス40の10reps3set アップライトローイング40の10reps3set インクラインサイドレイズ8の10reps3set サイドレイズ10の10reps3set リアレ…
こんにちはヘルシンキです。 今日は胸トレをやりました。 初めはベンチプレス 60の10reps,80の3reps,100,110の1repその後メインで100の8reps3setやりました。 昨日のデッドの筋肉痛で調子が良くなかったのでメインの重量を落としましたがそれでも自力では7re…
こんにちはヘルシンキです。 今日は背中を重点的に筋トレしました。 最初にデッドリフト60を10reps,80を3reps,100を3repsしてからメインで125の10reps4セット実施しました。 次にベントオーバーローイング80の10reps3セット 最後にダンベルプルオーバー26の1…
こんにちはヘルシンキです 今日は肩トレを実施しました。 バーベルショルダープレス45キロ10reps3セット バーベルフロントプレス40キロ10reps3セット サイドレイズ12キロ10reps3セット インクラインサイドレイズ8キロ10teps3セット フロントレイズ10キロ10re…
こんにちはヘルシンキです。 今日は朝6キロのランニングをしました。 その後、公園でアブローラー10回3セットと懸垂10回5セットやりました。 今日は筋トレオフという事でこんな感じで終了^_^ でもアブローラーは中々キツかった笑 Twitterに載せてるんで良か…
こんにちはヘルシンキです。 今日は朝からベンチプレス をやってきました。 2.5キロですが自己ベストを更新して122.5キロ挙げられるようになりました。 今は102.5キロの8reps3セットをメインで取り組んでいます。 気をつけてる事は1セット事ちゃんと休憩を取…
こんにちはヘルシンキです。 本日はマイプロテインについて書いていきたいと思います。 以前も紹介したように私は現在マイプロテインでプロテイン、EAAやクレアチンなどを買わせていただいています。 理由としましてはやはりコスパが抜群に良い事があげられ…
こんにちはヘルシンキです 今日は肩トレをしました。 バーベルフロントプレス40キロの10reps3セット バーベルショルダープレス45キロの10reps3セット インクラインサイドレイズ8キロの10reos3セット リアレイズ10キロの20reps3セットをやりました。 メロン肩…
こんにちはヘルシンキです。 昨日に引き続き今日は110キロから120キロまでを書いていきたいと思います。 110キロからのトレーニングとしては神経系を鍛える事を重視したと思います。 今までのトレーニングはインターバルを1〜2分でやっていたので回復しきれ…
こんにちはヘルシンキです。 今日は昨日に引き続き110キロに至るまでにやったトレーニングについて書いていきたいと思います。 この頃は85の6reps2セット80の8reps2セット 75の10reps1セットをやってました。 これについては当初は友人の補助が無ければ出来…
こんにちはヘルシンキです。 去年4月より筋トレを始めてまずベンチプレス については100キロを目標にトレーニングしてました。 当初の75キロから90キロまでは三ヶ月かからないぐらいで出来たように思います。 ベンチプレスは大体週2日やっていました。 この…
初めましてヘルシンキです。 去年4月より仕事の環境も変わり時間を持て余してたのと、少し脂肪がついてきたので筋トレを始めました。 最初の頃は何をやったらいいかも分からずYouTubeやトレーニー達を観察しながらやっていました。 試行錯誤しながらも当初BP…
