こんにちはヘルシンキです。 今日は胸トレをしました。 ベンチプレス 60の10reps,80の3reps,100の1rep,110の1rep,120の1repやって、125挑戦したけどダメでした メインで102.5の8reps3setやりました。 その後にダンベルプレス30の10reps3set ダンベルフライ20…