こんにちはヘルシンキです。 今日ベンチプレス の自己ベストを更新しました。 60の10reps,80の3reps,100の1rep,110の1rep,115の1repやった後、125に挑戦しました。 結果は自己ベスト更新です 110から120まではわりと早く更新出来たけど122.5から125が25日間…

こんにちはヘルシンキです。 チンニング10キロ重りつけて10reps5set バーベルショルダープレス50の10reps3set バーベルフロントプレス45の10reps3set アップライトローイング40の10teps3set インクラインサイドレイズ8の15reps3set リアレイズ10の15reps3set…

本日はベンチプレス をやりました。 60の10reps 80の3reps メインで1セット目100の10reps 2セット目100の8reps 3セット目100の8reps 補助でダンベルプレス30の10reps3セット ダンベルフライ20の15reps3セット 最後に6キロのジョギングをして終了 本日もご訪…

こんにちはヘルシンキです 本日は肩トレをやりました。 バーベルショルダープレス50の10reps3set バーベルフロントプレス40の10reps3set ベントオーバーローイング40の10reps3set インクラインサイドレイズ8の15reps3set リアレイズ10の15reps3set 最後に6キ…

こんにちはヘルシンキです。 昨日は時間がなくて今日、昨日の分もブログを更新します。 昨日についてはデッドリフトのみで終了 60の10reps,90の3reps,100の3reps,120の2reps,140の1rep,150の1rep メインで130の10reps3setで終了 時間がなくてもやれる事をや…