自己ベスト更新
こんにちはヘルシンキです。
今日ベンチプレス の自己ベストを更新しました。
60の10reps,80の3reps,100の1rep,110の1rep,115の1repやった後、125に挑戦しました。
結果は自己ベスト更新です👏
110から120まではわりと早く更新出来たけど122.5から125が25日間ぐらいかかりました。
やっていたメニューとしては102.5の8reps3set
をメインにして神経系の強化を重点的にやりました。
補助で30のダンベルプレスや20のダンベルフライをやりました。
ここから先もとりあえずメインは102.5の8reps3setで神経系を鍛えて、3set補助無しで出来るようになったら105に上げてやっていきたいと思います。
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