ベンチプレス

本日はベンチプレス をやりました。

60の10reps

80の3reps

メインで1セット目100の10reps

              2セット目100の8reps

              3セット目100の8reps

補助でダンベルプレス30の10reps3セット

　　　ダンベルフライ20の15reps3セット

最後に6キロのジョギングをして終了

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