本日はベンチプレス をやりました。 60の10reps 80の3reps メインで1セット目100の10reps 2セット目100の8reps 3セット目100の8reps 補助でダンベルプレス30の10reps3セット ダンベルフライ20の15reps3セット 最後に6キロのジョギングをして終了 本日もご訪…