こんにちはヘルシンキです 本日は肩トレをやりました。 バーベルショルダープレス50の10reps3set バーベルフロントプレス40の10reps3set ベントオーバーローイング40の10reps3set インクラインサイドレイズ8の15reps3set リアレイズ10の15reps3set 最後に6キ…

こんにちはヘルシンキです。 昨日は時間がなくて今日、昨日の分もブログを更新します。 昨日についてはデッドリフトのみで終了 60の10reps,90の3reps,100の3reps,120の2reps,140の1rep,150の1rep メインで130の10reps3setで終了 時間がなくてもやれる事をや…