ベンチプレス 100キロから110まで
こんにちはヘルシンキです。
今日は昨日に引き続き110キロに至るまでにやったトレーニングについて書いていきたいと思います。
この頃は85の6reps2セット80の8reps2セット
75の10reps1セットをやってました。
これについては当初は友人の補助が無ければ出来ませんでした。
日が経つにつれ友人の補助が無くても出来るようになったので90の8reps3セット85の8reps2セットをやりました。
もちろんこれも当初友人の補助が無ければ出来ませんでしたがやってる内にいつの間にか90を10reps補助無しで挙げられるようになっていました。
90を10reps出来ればrm換算では112.5挙がるはずなのですがその時はrm換算というものを知らずその後も90の8reps5セットをやってました。
90の8reps5セットが補助無しで出来るようになってようやく110キロに挑戦して普通に挙げる事が出来ました。
次の記事では110から120までについて書きたいと思います。 
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