今日は胸トレ
こんにちはヘルシンキです。
今日は胸トレをやりました。
初めはベンチプレス 60の10reps,80の3reps,100,110の1repその後メインで100の8reps3setやりました。
昨日のデッドの筋肉痛で調子が良くなかったのでメインの重量を落としましたがそれでも自力では7repsしか挙がらず補助で1rep挙げる感じでした。
その後は補助で30のダンベルプレス10reps5set
20のダンベルフライ15reps3set
35のダンベルカール10reps3set
アブローラー10reps3set
最後に6キロのジョギングをやりました。
反省としましては、デッドをやった翌日にベンチプレス は効率が悪いなと思いました。
これからはトレーニングの順序も考えてやっていきたいなと思いました。
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