こんにちはヘルシンキです 今日は肩トレを実施しました。 バーベルショルダープレス45キロ10reps3セット バーベルフロントプレス40キロ10reps3セット サイドレイズ12キロ10reps3セット インクラインサイドレイズ8キロ10teps3セット フロントレイズ10キロ10re…