自己ベスト更新 - ひたすらにBIG3の記録更新を目指すブログ

こんにちはヘルシンキです。

今日は朝からベンチプレスをやってきました。

2.5キロですが自己ベストを更新して122.5キロ挙げられるようになりました。

今は102.5キロの8reps3セットをメインで取り組んでいます。

気をつけてる事は1セット事ちゃんと休憩を取る事です。

最低5分は取るようにしています。

以前は重りを軽くしながらも8セットぐらいやっていたのですが今は神経系の強化という事で3から4セットしっかり休憩を取りながらやっています。

筋肥大のトレーニングも重要ですが神経系をメインにする事で今の所いいペースで記録が伸びてきてるように思います。

引き続き神経系をメインにしたトレーニングで150キロ目指したいと思います。
　
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