こんにちはヘルシンキです。 今日は胸トレをやりました。 初めはベンチプレス 60の10reps,80の3reps,100,110の1repその後メインで100の8reps3setやりました。 昨日のデッドの筋肉痛で調子が良くなかったのでメインの重量を落としましたがそれでも自力では7re…