こんにちはヘルシンキです。 今日は肩トレをやりました。 バーベルショルダープレス45の10reps3set バーベルフロントプレス40の10reps3set アップライトローイング40の10reps3set インクラインサイドレイズ8の10reps3set サイドレイズ10の10reps3set リアレ…